Træning

Knokl for dit Knæ

Udviklingskonsulent

Katrine Thoe Nielsen

Direkte telefon:  63 25 71 65
E-mail:  Send e-mail

'Knokl for dit Knæ' er et landsdækkende projekt, der erklærer knæskader krig! Øvelserne er udarbejdet  Fagforum for Fysioterapi (FFI) i samarbejde med Gigtforningen og DHF.
Målgruppen er alle landets trænere samt de 13-14-årige pige- og drenge håndboldspillere.

Materiale til pige/drengespillere
Materialetil trænere

Se øvelserne her:
Øvelse 1 - forbedrer styrke i baglår

Øvelse 2 - forbedrer styrke i ben

Øvelse 3 - forbedrer muskelstyrke i ben samt evne til at holde rigtig knæstilling

Øvelse 4 - forbedrer evne til at holde balancen og til at holde rigtig knæstilling

Øvelse 5 - forbedrer evne til at lande rigitigt efter et skud

Øvelse 6 - placere knæet rigtigt i forhold til foden ved fodfinte

Øvelse 7 - forbedrer muskelstyrke i ben samt evne til at lande korrekt

Øvelse 8 - forbedrer muskelstyrke i ben samt evne til at holde rigitg knæstilling ved knæbøjning

Øvelse 9 - forbedrer evne til at fastholde knæ i rigtig knæstilling i presset situation

Øvelse 10 - forbedrer evne til at holde knæ i rigtig knæstilling i presset situation

Øvelse 11 - forbedrer eksplosiv muskelstyrke samt evne til at lande med knæ i rigtig knæstilling

Øvelse 12 - forbedrer evne til at holde knæ i rigtig stilling i presset situation