Træning
Del

Træning

DHF samarbejde med Sportsbasics

DHF har indgået samarbejde med Mats Mejdevi og sportsbasics.com, som er en stor database fyldt med fysiske træningsøvelser til alle aldre og niveauer. På sportsbasics.com er øvelserne delt op efter kropsdel og sværhedsgrad.

Som medlem af sportsbasics.com får du adgang til en række programmer som DHF har fået udviklet i samarbejde med sportsbasics.com bl.a.

  • Månedsprogrammer for U-10 og U-12 spillere - som er 12 unikke træningsprogrammer, et for hver måned med forskellig fokus, så du sikrer at jeres spillere får en alsidig og skadesforebyggende træning for hele kroppen
  • Træningsprogrammer for U-14, U-16, U-18 og ungsenior (U-20) med ”fintetræning”, fodstyrke, skulderøvelser, og bevægelighedsprogram
  • Forslag til opvarmningsprogrammer
  • Adgang til hele Sportsbasics database med over 1100 træningsøvelser på video
  • Du kan naturligvis også blive inspireret af andre idrætters træningsprogrammer, som ligger færdige på platformen. Kig ekstra på de programmer, som er lavet for gymnastik - de kan med fordel bruges i håndboldtræningen på alle niveauer

 

Sæson 2017/2018 kampagne

Som noget helt ekstraordinært har DHF og sportsbasics.com mulighed for at give alle håndboldtrænere rabat, så prisen kun er kr. 385,- for et årsabonnement (normalpris kr. 468,-).

Der kan også bestilles klubabonnement med adgang for 12 trænere, til kr. 3000,- om året.

Kampagnen løber til og med juni 2018.

Læs mere om Sportsbasics

Bestil DHF abonnement med rabatpris

Træningskort

Foreningens trænere kan hente inspiration til træning i Dansk Håndbold Forbunds træningskort. Træningskortene er laminerede og tåler at blive taget med i hallen. Træningkortene indeholder: 

  • Illustration af øvelser
  • Øvelsesbeskrivelser
  • Beskrivelse af formål
  • Vejledning til hvad trænere bør have fokus på i øvelserne
  • Forslag til hvordan øvelserne kan differentieres
  • Et overblik over øvelsesopsætning inkl. hvad der skal bruges af materialer.

Øvelseskortene giver også vejledning til, hvornår i træningen de enkelte øvelser er hensigtsmæssige at placere jf. træningslektionens ‘fire kvarterer’.

 

Priser

U-6: 23 Træningskort kr.75,-

U-8: 27 Træningskort kr.85,- 

U-10: 51 Træningskort kr.160,- 

U-12: 58 Træningskort kr.175,- 

U-14: 53 Træningskort kr.160,- 

Beach Handball: 15 Træningskort kr.45,- 

Ovenstående priser er inkl. moms, ekskl. forsendelse. 

Køb træningskort

Øvelsesbanken

Lad dig inspirere til dagens træning i øvelsesbanken: 

AT U-14

Angreb på frit rum omkring en forsvarsspiller

Tema duelspil øvelse 7
AT U-14

Normale skudmønstre. Skud fra fløjen

Træningskort øvelseskode AT-U14-604
AT U-8

Underhåndkast under hæk

Træningskort øvelseskode AT-U8-108
AT U-10

Slideudfald

Træningskort øvelseskode AT-U10-53

Vælg forbund

Luk