Damesiden
Del

Damesiden

Nedenfor kan I se, hvilke fokuspunkter, der arbejdes med i pigernes talenttræning i 2016.

Fysisk:

Koordination, spring, hurtige fødder, gymnastik, styrke med vægte, skadesforebyggende træning og kropsstamme træning.

Teori:

Styrketræning med vægte, kredsløbstræning, restitution, træningsplanlægning, kost.

Målvogter:
  • bold tæt på efter redning
  • igangsætning af spillet – hurtig fat i bolden – kort og langt
  • stå efter parader – skud lige ud
  • gå til den rigtige side på skud uden parade – afvente
  • angribe bolden ved nærskud og holde ”stor” figur
  • holde kropsstammespænding ved skud omkring hofter
  • spring og forflytninger
  • øvelser i målet og uden for målet
  • vejledning når de står på mål
Streg:
  • russerscreening på alle positioner
  • screening på offensiv forsvarsspiller
  • frontscreening, der hjælper bagspiller til skud
  • gribe med 1.hånd – både højre og venstre – højt og lavt
  • flytte armen i afslutninger
  • skud under målvogter
  • springe i alle retninger – højt og lavt
  • rotation med en forsvarsspiller i/på ryggen
  • modtage indspil fra fløjen
Fløj:
  • mand mod mand – afstand til forsvar – spring på mellemrum – angrib både lige på forsvar og på mellemrum – brug rum bag forsvarsspiller
  • finter: Koreafinte, retningsskift i begge retninger lige inden modtagelse af bolden – Radjenovic (speciel store fløjspillere) - Stopfinte med bold i begge retninger
  • afsæt
  • grundskud på lang stolpe – knæk – lop – gevindbold – skud under målvogter
  • indspil til stregspiller bagom forsvar
  • indspil til stregspiller på russer
  • oppres til back
Back/PM:
  • mand mod mand – afstand til forsvar – spring på mellemrum – angrib både lige på forsvar og på mellemrum – brug rum bag forsvarsspiller
  • finter: Radjenovic – Overslag – Koreafinte
  • skud: stående – skud på frontscreening fra stregspiller – skud på 1. skridt både stående og hop – skud rundt forsvarsspiller både stående og hop – kringle – underhånd – skud under målvogter
  • krydsspil på offensivt og defensivt forsvar
  • udspil fløjspiller – Svensk – vendebold – efter Koreafinte
  • indspil til stregspiller – åbne rum – kig væk – mellem ben – rundt kroppen – på russer
Forsvar:
  • mand mod mand – brug af arme og ben
  • bevægelse i forskellige rum – offensivt og defensivt – fodarbejde – afstand til modstander – placering
  • bolderobring i luften og på dribling
  • direkte parade og støtteparade
  • træk angrebsfejl
  • tackling på gulvet og i luften – bringe modstander ud af balance
  • luk ned
  • arbejde med en stregspiller – komme rundt screening på top og i bund
  • prikke som fløj
Retur:
  • max
  • bolderobring på lange dybdeafleveringer
Kontra:
  • aflevering i dybden
  • afleveringsfinte
  • skudfinte inden afsæt
  • skud langt og knæk
  • springe væk fra målvogter
  • sætte en modstander af via dribling
  • slip bolden på det rigtige tidspunkt
  • finde “overtal” i f.eks 3 mod 2 og 3 mod 3

Vælg forbund

Luk